Tradutor

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

COMO DIMINUIR O STRESS

Atividades físicas regulares e massagens, preferencialmente que proporcione prazer é uma forma de combater o stress, pois são capazes de libertar substâncias que são responsáveis pelas sensações de prazer, gerando bem estar físico e mental.

A amizade, pois os amigos são sempre importantes e temos que desabafar os sentimentos reprimidos, é importante ter alguém que podemos falar e ouvir.

Procure manter horários regulares de sono e alimentação, pois estas mudanças geram um grande desequilíbrio biológico.

Procure contato com a natureza para relaxar e esquecer a vida urbana cheia de poluições.

Nos maiores Centros Médicos do mundo eles usam como alternativas todos os dias, reservar alguns minutinhos os quais os pacientes se sente confortável de olhos fechados e concentre-se na respiração eles afirmam que ajuda a controlar o Stress.

Ouvir músicas que proporcione prazeres e se sente prazeres em cantar e dançar os faça, pois, além do mais quem canta seus males espanta, não é mesmo.

Concentrar em procurar soluções, esquecer as tarefas impossíveis e lembrar que somos seres humanos, dotados de sentimentos, cometemos erros, pois não somos perfeito e lembrar que temos sentimentos e jamais deixar de lado nossa família, nossa saúde e nossa dignidade.

Publicado no Blog "Os Municipais" em 20 de novembro de 2010.

PROBLEMAS CAUSADOS PELO STRESS

A Organização Mundial de Saúde - OMS considera o Stress uma epidemia global.

No Brasil reconhecemos como síndrome de esgotamento profissional ou Síndrome de Burnout como uma doença do trabalho, que portanto, requer um tratamento especializado, sendo assegurado aos trabalhadores a atenção e amparo necessário.

As manifestações que podemos encontrar no ambiente de trabalho são: tremores ou sensação de fraqueza, irritabilidade, impaciência, fadiga, falta de concentração, alterações de memória, pesadelos, vista cansada, desinteresse, tensão ou dores musculares, dor de cabeça, impotência sexual. Devido ao stress o individuo pode ter reações comportamentais podendo ocorrer acidentes, tabagismo, uso de droga, absenteísmo e baixa qualidade no serviço.

Devemos lembrar que pode ocorrer a “contaminação” emocional, pois trabalhamos sempre em conjunto. Esta contaminação emocional ocorrer em relação a irritabilidade ansiedade e mau-humor podendo chegar a depressões e consequentemente uma perda muito grande de qualidade de vida no trabalho, pois a convivência com os demais fica seriamente comprometida e a capacidade de adaptação esgotada.

O stress pode desencadear desde uma simples alergia até doenças cardiovasculares graves levando alguns indivíduos a óbito.

Publicado no Blog "Os Municipais" em 25 de setembro de 2010.

STRESS

Vivemos em um mundo que nos deparamos com muitos problemas preocupações de ordens variadas, porém os que mais nos afligem dentro de uma corporação são as de ordens financeiras, a insatisfação com a carreira, as cobranças e pressões sejam elas da sociedade, dos familiares ou dos nossos superiores. Enfim um conjunto de fatores no meio social em que vivemos que irá resultar numa somatória de sintomas físicos e emocionais.

O QUE É O STRESS?

Muitas pessoas tentam usar este termo como maneira negativa, porém verificamos nos próprios dicionários que Stress é: conjunto de perturbações psíquicas e fisiológicas, provocadas por agentes de várias ordens, que prejudicam ou impedem a realização normal do trabalho. Mas esta definição não é propriamente correta, o Stress nem sempre é maléfico.

A palavra “Stress” surgiu entre 1100 e 1500 de origem francesa, e assimilada pela língua inglesa, portanto derivada da palavra “destress” que significa “ser colocado sob aperto ou pressão”.

Conforme Limongi-França e Rodrigues (2005), consideram que o Stress pode ser observado pelo menos em duas dimensões. O stress positivo “eustress” ou negativo “distress”, em uma relação ao esforço gerado pela tensão mobilização pela pessoa.

O eutress é o equilíbrio entre o esforço tempo, realização e resultados, sendo um aspecto positivo em lidar com as pressões.

Já o distress é o rompimento do equilíbrio biopsicosocial, onde a pessoa não consegue vencer os desafios e percebe-los como ameaça gerando um desequilíbrio patológico e uma debilidade física e psicológica de intensidades variáveis em toda esfera da vida.

Os Stress de potencial negativo, foi dividida por Robbins (2002), em três fontes causadoras:

a) Fatores ambientais – São fatores causados pelas incertezas no âmbito econômico, político e tecnológico. Quando a economia do país e do mundo passa por momentos turbulentos a insegurança surge como sentimento inevitável. Algumas questões políticas externas e estratégias internas também provocam mudanças na cultura das organizações, atingindo diretamente os colaboradores. Por último, o grande avanço tecnológico e as incertezas causadas pelas inovações acabam causando estresse;

b) Fatores organizacionais – São aqueles fatores das exigências do dia-a-dia de trabalho, alocadas nas tarefas, nos papéis, nas competências e relações interpessoais. Esses fatores também estão ligados à cultura organizacional. Alguns estilos gerenciais muito impositivos provocam culturas regadas de medo, tensão e ansiedade;

c) Fatores individuais – São fatores causados pelos problemas familiares, econômicos e da personalidade de cada pessoa, envolvem problemas pessoais originados pelas dificuldades conjugais e sexuais, educação dos filhos, relacionamentos familiares, dificuldades financeiras e outras. A personalidade de cada pessoa aliada à forma de lidar com as tensões, também pode determinar maior ou menor preponderância do stress.

Publicado no Blog "Os Municipais" em 11 de setembro de 2010.